Acht Tipps, damit die Liebe im Alter lebendig bleibt

Julia Onken: Beziehung im Alter

1. Verändern Sie sich gemeinsam

Jeder Mensch verändert sich im Laufe der Jahre. Versuchen Sie diese Entwicklung mit ihm zusammenzugehen.

2. Akzeptieren Sie einander

Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, den Partner ändern zu können. Er ist ein Geschenk Gottes. Begegnen Sie Ihrem Partner stets mit Interesse, Wertschätzung und Respekt.

3. Reden Sie miteinander

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über alles, was Sie beschäftigt, was Sie bedrückt oder freut. Nehmen Sie sich dafür Auszeiten.   

4. Vermeiden Sie Vorwürfe

Vermeiden Sie Vorwürfe in der Art wie «Du bist schuld», «Du musst dich verändern», «Du hörst mir nie zu». So formulieren Sie es besser: «Ich möchte dir etwas erzählen, und es wäre schön, wenn du mir zuhören würdest.»

5. Seien Sie dankbar

Lernen Sie Dankbarkeit. Seien Sie dankbar für dieses lange Leben. Sagen Sie sich: «Alles, was ich bekommen habe, möchte ich der Welt zurückgeben, wo ich eine Zeit lang Gast sein durfte.»

Über Julia Onken

Julia Onken (79) ist diplomierte Psychologin, Psychotherapeutin und Leiterin und Gründerin des Frauenseminars Bodensee in Romanshorn. Sie ist Autorin zahlreicher Sachbücher zu den Themen Beziehung, Emanzipation und Selbstbehauptung. Julia Onken ist geschieden, hat zwei Töchter und lebt seit vierzig Jahren in einer Partnerschaft. Das Interview mit Julia Onken zum Thema Beziehung im Alter lesen Sie, wenn Sie auf den Button klicken. Ausserdem organisiert Julia Onken nächstes Jahr spannende Online-Ringlesungen rund um das Thema Altern. Termine sind unter folgendem Link aufgeführt.

Julia Onken

Buchtipp: Julia Onken, Im Garten der neuen Freiheiten. Ein Reiseführer für die späten Jahre, 2018.

Dania Schiftan: Liebesleben im Alter

6. Ihr Körper ist perfekt

Ein alternder Körper verunsichert uns, weil er nicht dem Idealbild von Schönheit entspricht. Hinzu kommen Krankheiten und Gebrechen, die die sexuelle Lust zusätzlich mindern können. Wenn wir versuchen, uns mit dem fremd gewordenen eigenen Körper wieder vertraut zu machen, haben wir die Möglichkeit, mit den Veränderungen, die das Alter mit sich bringt, positiv umzugehen. Befreien Sie sich vom Leistungsdruck. Er sorgt nur für Blockaden. Üben Sie sich stattdessen in Selbstliebe. Wenn Sie sich selbst akzeptieren, fällt es Ihnen leichter, körperliche Nähe zuzulassen.

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7. Durchbrechen Sie die Routine

Bei vielen Paaren wirkt der Sex routiniert, die ungezügelte Leidenschaft ist weg. Probieren Sie etwas Neues und Aufregendes aus, um wieder Schwung in ihr Liebesleben zu bringen. Alles, was die Fantasie anregt, ist erlaubt, um die Routine zu durchbrechen. Am besten ist es, das «Date» mit dem Partner im Voraus abzusprechen.

8. Sie dürfen auch Nein sagen

Reden Sie mit Ihrem Partner offen und ehrlich über Ihre sexuellen Wünsche und Bedürfnisse. Je besser es Paare schaffen, miteinander zu reden, desto erfüllter kann das Liebesleben sein. Sagen Sie dem Partner, was sich gut anfühlt und was Sie von ihm konkret erwarten. Sprechen Sie solche Dinge mutig an. Nur wer diese auch einfordert, hat Aussicht auf ein befriedigendes Sexleben. Eine gesunde Portion Egoismus im Bett schadet nicht. Dazu gehört auch ein selbstbestimmtes «Nein», wenn man mal keine Lust hat.

Auf unserer Themenseite erfahren Sie, wie Sie im Alter fit bleiben. 

Über Dania Schiftan

daniaschiftan.ch

Dania Schiftan ist Sexual- und Psychotherapeutin und als Expertin für Sexualität und Partnerschaft aus den Medien bekannt. Sie ist Autorin mehrerer Bücher. Ihr neustes Buch heisst «Keep It Coming - Guter Sex ist Übungssache». Darin stellt die Zürcher Sexualtherapeutin die zehn Elemente dar, aus denen schöner Sex besteht, und zeigt anhand zahlreicher Fallbeispiele aus ihrer Praxis, wie man sexuelle Hindernisse im Bett überwinden kann.